1. Plus quam 2 horas exercitationis velit cotidie. Solis detectio productionem dopaminis promovet, quae incrementum axis oculi retardare potest. Gravis etiam est adiuvare oculos tuos solem vitare ad nimiam radiorum ultraviolacum vitandum.
2. Regulam curas oculi sequere 20-20-20, et inspice 20 pedes in distantiam pro singulis saltem 20 secundis singulis 20 minutis cum productis electronicis utendo.
3. Adjust splendorem et altitudinem computatrum tuum screen.
Tegumentum oculis paulo inferius est, oculi ad centrum scrinii usque ad angulum 15 graduum -20 graduum spectant, splendor screen 80% non excedit, paginam textuum lege ac deinde librum descendentem, dum legens. informationes cum typing, indicium verticale in computatrale ad oculos, ne oculi nimis "occupant".
4. Utere oculis tuis in ambitibus lucidis, ambitus obscuros fac nos inviti trahere in distantia vel temporis musculos oculi ad compensandam defectum lucis, quae ad myopiam perspiciendam ducet.
5. Utere nocte oculis tuis, elige spectrum sanum legendi et scriniarii lampadis scribens. Lux aequaliter distributa est, color temperatus 4000k non excedat, oculus lassitudinem minuat, oculorum aciem custodiat.
6. Adaequatus somnus, scholae primariae alumni 10 horas somno diei habent, junior princeps scholae alumni 9 horas, altae scholae discipuli 8 horae sunt.
7. Blinking ac movere siti
Solet attendere ad magis nictans, humorem oculorum augere, praesertim eos qui in tentorio diu conspiciunt, ad motum oculorum, specie singulis 40 minutis - 1 hora, moveri sursum ac deorsum debemus. oculi.
8 manducare magis flavo-viridis cibum
Dolor sit amet, frumentum, tomatoes, algentem et alios cibos flavo-viridis, in lutein, lutein in corpore in zeaxanthin, oculos a damno protegit.
9 Ponite statum bonum
Ut aiunt, "pulvinar capitis, cubiti fulcimentum, dorsum sustentaculum et pedes", bona sedendi statura collum et dorsum musculi dolere et dolores prohibere potest, simulque ad vitandum nimios oculorum lassitudines per spatium nimis claudere.
10. Regulariter reprehendo tuum visu
Computatrum populum semper laborare in propinquitate ad officium opus est, impulsus in visu maior est. Ita saltem semel in anno ad visionem reprimendam, mutationis gradus etiam opportune accommodari potest.
Post tempus: Aug-25-2023