Come proteggere gli occhi durante lo studio e il lavoro

Come proteggere gli occhi durante lo studio e il lavoro, Promemoria del medico:

Per raggiungere il livello "123" di cura e manutenzione degli occhi, presta attenzione ai piccoli dettagli nella vita quotidiana.
"1" si riferisce a una visita optometrica ed esame della vista ogni sei mesi. Un esame tempestivo può individuare precocemente eventuali problemi agli occhi e, allo stesso tempo, creare un archivio sullo sviluppo refrattivo che includa vista, optometria, fondo oculare assiale, ecc., per monitorare l'insorgenza e l'andamento della miopia e intervenire tempestivamente.
"2" si riferisce ad attività all'aperto sotto la luce naturale per 2 ore al giorno, e il tempo dedicato alla visione di video è limitato a 20 minuti per sessione (da adattare in base all'età, se necessario).
"3" significa prestare attenzione a tre "uno" nella postura di lettura e scrittura: un pugno tra il petto e il tavolo, un piede tra gli occhi e il libro, un pollice tra le dita che tengono la penna e la punta della penna, e tre "20" quando si usano gli occhi a distanza ravvicinata, leggere e scrivere a distanza ravvicinata per 20 minuti e guardare oggetti distanti oltre i 20 piedi (6 metri) per almeno 20 secondi.