पढ़ाई और काम करते समय अपनी आँखों की सुरक्षा कैसे करें?

पढ़ाई और काम करते समय अपनी आँखों की सुरक्षा कैसे करें，डॉक्टर अनुस्मारक:

आंखों की देखभाल और आंखों की देखभाल के "123" को प्राप्त करने के लिए, दैनिक जीवन में छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें।
"1" हर छह महीने में ऑप्टोमेट्री और आंखों की जांच को संदर्भित करता है। समय पर जांच से आंखों की समस्याओं का जल्द पता लगाया जा सकता है, और साथ ही मायोपिया की घटना और विकास की प्रवृत्ति की निगरानी करने और फिर जल्दी हस्तक्षेप करने के लिए दृष्टि, ऑप्टोमेट्री, अक्षीय फंडस आदि सहित एक अपवर्तक विकास फ़ाइल स्थापित की जा सकती है। , शीघ्र नियंत्रण।
"2" दिन में 2 घंटे प्राकृतिक प्रकाश के तहत बाहरी गतिविधियों को संदर्भित करता है, और एक ही समय में वीडियो देखने का समय हर बार 20 मिनट के भीतर नियंत्रित किया जाता है (उम्र के अनुसार उचित रूप से समायोजित)।
"3" का अर्थ है पढ़ने और लिखने की मुद्रा में तीन "एक" पर ध्यान देना: छाती और मेज के बीच एक मुक्का, आंखों और किताब के बीच एक पैर, कलम पकड़ने वाली उंगलियों और कलम की नोक के बीच एक इंच, और तीन "20" "नजदीकी दूरी पर आंखों का उपयोग करते समय, 20 मिनट के लिए करीब से पढ़ें और लिखें, और 20 फीट (6 मीटर) से ऊपर की दूर की वस्तुओं को कम से कम 20 सेकंड के लिए देखें।