10 TIPPS ZUR AUGENPFLEGE

1. Treiben Sie jeden Tag mehr als 2 Stunden lang draußen Sport.Sonneneinstrahlung fördert die Produktion von Dopamin, was dazu beitragen kann, das Wachstum der Augenachse zu verlangsamen.Es ist auch wichtig, dass Ihre Augen die Sonne meiden, um übermäßige ultraviolette Strahlung zu vermeiden.
2. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel der Augenpflege und schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang in die Ferne, wenn Sie elektronische Produkte verwenden.
3. Passen Sie die Helligkeit und Höhe Ihres Computerbildschirms an.
Der Bildschirm liegt etwas tiefer als die Augen, die Augen blicken in einem Winkel von 15 bis 20 Grad auf die Mitte des Bildschirms, die Bildschirmhelligkeit überschreitet nicht 80 %, lesen Sie eine Textseite und scrollen Sie dann nach unten, während Sie lesen Halten Sie die Informationen beim Tippen vertikal im Computer neben den Augen, damit die Augen nicht zu sehr „beschäftigt“ werden.
4. Benutzen Sie Ihre Augen in hellen Umgebungen. Dunkle Umgebungen führen dazu, dass wir unwillkürlich in die Ferne ziehen oder die Augenmuskeln anspannen, um den Lichtmangel auszugleichen, was zu einer Vertiefung der Kurzsichtigkeit führt.
5. Nutzen Sie nachts Ihre Augen und wählen Sie eine Lese- und Schreibtischlampe mit gesundem Spektrum.Das Licht wird gleichmäßig verteilt, die Farbtemperatur sollte 4000 K nicht überschreiten, um die Ermüdung der Augen zu verringern und das Sehvermögen zu schützen.
6. Ausreichend Schlaf: Grundschüler haben 10 Stunden am Tag, Schüler der Mittelstufe 9 Stunden, Schüler der Oberstufe 8 Stunden.
7. Blinzeln und Bewegen der Augäpfel
Achten Sie in der Regel auf mehr Blinzeln, eine erhöhte Feuchtigkeit der Augäpfel, insbesondere bei denen, die längere Zeit auf den Bildschirm starren müssen, auf die Bewegung der Augäpfel, insbesondere alle 40 Minuten – 1 Stunde, wir müssen uns auf und ab bewegen Augäpfel.
8. Essen Sie mehr gelbgrüne Lebensmittel
Karotten, Mais, Tomaten, Brokkoli und andere gelbgrüne Lebensmittel, die reich an Lutein sind, wandeln Lutein im Körper in Zeaxanthin um und schützen die Augen vor Schäden.
9. Behalten Sie eine gute Haltung bei
Wie das Sprichwort sagt: „Ein Kissen für den Kopf, Ellenbogenstütze, Rückenstütze und Füße“. Eine gute Sitzhaltung kann Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen und gleichzeitig eine übermäßige Ermüdung der Augen durch die Entfernung verhindern schließen.
10. Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Sehvermögen
Computerleute müssen immer in unmittelbarer Nähe zum Büro arbeiten, da die Auswirkungen auf das Sehvermögen größer sind.Führen Sie also mindestens einmal im Jahr einen Sehtest durch, um den Grad der Veränderung auch rechtzeitig anpassen zu können.